Prüfungsangst überwinden
Strategien für mehr Gelassenheit und Erfolg bei Prüfungen
Dieser Kurs vermittelt effektive Strategien zur Überwindung von Prüfungsangst und zur Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit. Von strukturierter Prüfungsvorbereitung über nachhaltige Lernmethoden bis hin zu mentalen Techniken und Stressmanagement.
10.09.2026 - 10.09.2026
Abendkurs
Abendkurs
Dornbirn
Verfügbar
160,00 EUR
160,00 EUR
Kursnummer: 29022
160,00 EUR
Kursnummer: 29022
09.04.2027 - 09.04.2027
Tageskurs
Tageskurs
Dornbirn
Verfügbar
160,00 EUR
160,00 EUR
Kursnummer: 29122
160,00 EUR
Kursnummer: 29122
Prüfungsangst überwinden
Prüfungen sind für viele Menschen mit starkem innerem Druck, Nervosität oder Blockaden verbunden. Prüfungsangst kann dazu führen, dass vorhandenes Wissen nicht abrufbar ist und die eigene Leistungsfähigkeit hinter den Möglichkeiten zurückbleibt.
In diesem kompakten 4-stündigen Kurs erhalten die Teilnehmenden fundierte Impulse und praxiserprobte Methoden, um Prüfungsangst besser zu verstehen, innere Anspannung gezielt zu regulieren und mit mehr Sicherheit in Prüfungssituationen zu gehen.
Der Fokus liegt auf der unmittelbaren Wirksamkeit: Die Teilnehmenden lernen, wie sie auch unter Druck handlungsfähig bleiben, mit stressauslösenden Gedanken umgehen und sich mental stabil auf Prüfungssituationen vorbereiten können.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an:
- Jugendliche und Erwachsene, die vor einer Prüfung stehen
- Personen, die unter Prüfungsangst, Nervosität oder Blackouts leiden
- Lernende, die nach längerer Pause wieder eine Prüfung absolvieren
- Menschen mit negativen Prüfungserfahrungen
- Studierende, Auszubildende und Berufstätige, die ihre Prüfungsleistung stabilisieren möchten
Der Kurs ist unabhängig von Alter, Prüfungsform oder Vorerfahrung geeignet.
Ziel
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden Sicherheit im Umgang mit Prüfungsangst zu vermitteln. In vier thematisch aufeinander abgestimmten Einheiten lernen sie, die eigenen Stressreaktionen besser einzuordnen, akute Anspannung zu regulieren und sich mental stabil auf Prüfungssituationen vorzubereiten.
Die Teilnehmenden stärken ihr Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit und entwickeln einen souveränen Umgang mit herausfordernden Prüfungsmomenten.
Inhalt
- Prüfungsangst verstehen und einordnen
Entstehung und Wirkung von Prüfungsangst, körperliche und mentale Stressreaktionen, Abgrenzung zwischen Nervosität, Stress und Blockade sowie Entlastung durch realistische Einordnung. - Akute Stress- und Emotionsregulation in Prüfungssituationen
Umgang mit Anspannung, Herzklopfen und Blackouts, Kurztechniken zur Beruhigung und Fokussierung sowie Handlungsfähigkeit unter Druck. - Mentale Stabilität und Selbstvertrauen stärken
Typische Gedanken- und Erwartungsmuster bei Prüfungsangst, Einfluss von innerem Druck und Selbstanspruch sowie Förderung von Klarheit, Sicherheit und konstruktivem Umgang mit Fehlern. - Souverän in die Prüfung gehen
Mentale Vorbereitung auf Prüfungssituationen, Umgang mit Unsicherheit und unerwarteten Momenten sowie Entwicklung eines persönlichen Prüfungsfahrplans.
Didaktik
Der Kurs verbindet kurze theoretische Inputs mit praxisnahen Übungen und Reflexionseinheiten. Die vermittelten Inhalte sind alltagstauglich und direkt in Prüfungssituationen anwendbar.
Trainerin
Mag. Nadja Nachbaur
Trainingseinheiten
4
Beitrag
€ 160,-
Ort
WIFI Dornbirn